Corso calisthenics
Istruttore di calisthenics / personal coach / coaching online
Chi sono
Istruttore / personal coach
Ho sempre avuto una particolare passione nel trasmettere la mia esperienza ad altre persone e ho pensato che fosse giunta l'ora di farlo per davvero, più in grande.
Da qui nasce la mia idea di far partire un corso aperto a chiunque, così da trasmettere la mia passione a più persone possibili.
Durante l'anno 2024 ho conseguito un certificato nazionale specifico nel calisthenics, riconosciuto dal CONI, che si aggiunge al mio diploma di liceo scientifico sportivo.
Leonardo Frontera
Cos'è il calisthenics
L'arte dell'allenamento a corpo libero
Il calisthenics è una disciplina che ha preso il sopravvento negli ultimi anni, anche l'idea dell'allenamento a corpo libero esiste fin dall'antichità.
La disciplina si divide in alcuni rami principali, prima di descriverli però mi soffermo sul dire che come dice la parola stessa ''calisthenics'', (kalos: forza e sthenos: bello), lo scopo della disciplina è quello di far aumentare la forza di un individuo, andando a riscoprire una delle arti più belle di tutte, quella che deriva dal nostro corpo e dai suoi movimenti.
La disciplina si divide in tre principali categorie: endurance, streetlifting e skill.
Ogni ramo ha il suo fascino, l'endurance consiste nel fare più ripetizioni possibili di determinati esercizi ovvero: pull up, push up, dips e muscle up!
​
Lo streetlifting consiste nel fare gli stessi esercizi base con un sovraccarico, ovvero una ripetizione con il maggior numero possibili di chili addosso o più comunemente chiamate zavorre o il maggior numero di ripetizioni possibili con un determinato numero di peso, come ad esempio il maggior numero di ripetizioni con 20kg di zavorra.
​
Infine le skill, che sono il ramo più affascinante e quello più ambito, consistono nell'apprendere il controllo del proprio corpo tramite movimenti specifici, come ad esempio la verticale, il front lever e la planche!
Dove si tiene il corso?
Parco all'aperto
I corsi si terranno presso l'area fitness del parchetto di Casbeno a Varese, in Via Nicostrato Castellini 13.
Il parco gode di un ampio spazio all'aperto ben illuminato con parcheggi gratuiti.
L'attrezzatura è ben tenuta e ottima per qualsiasi allenamento a corpo libero e permette di spaziare tra tantissimi esercizi.
Si può dare un occhio alla struttura nell'immagine riportata.
Coaching online e
lezioni private
Migliora più velocemente nel calisthenics
Coaching online:
Se non hai tempo per i corsi e hai la possibilità di allenarti a casa puoi affidarti al mio servizio di coaching online!
Il servizio consiste nella preparazione di una scheda personalizzata dalla durata di 5 settimane, con degli esercizi studiati su misura in base alla persona, al suo livello e al suo obbiettivo.
Durante questo periodo il cliente ha la possibilità di inviarmi dei video degli esercizi da me assegnati così che io possa verificarne la correttezza con disponibilità h24.
Il servizio ha vari tipi di abbonamento: 1 scheda, 3 schede e 6 schede che ricordo durano 5 settimane l'una di cui 4 di allenamento e una di scarico.
Ogni 3 schede si testeranno i massimali per verificare il miglioramento e si potrà decidere se farli sempre a distanza oppure in presenza durante una lezione privata.
Lezioni private:
Se si vuole migliorare più velocemente, il metodo migliore è affidarsi alle lezioni private ovvero lezioni di un'ora interamente dedicate alla visione e correzione degli esercizi.
Il rapporto 1 a 1 consente di apprendere con molta più facilità e velocità qualsiasi tipologia di esercizio.
Per saperne di più contattami!
Giorni, orari e dettagli sui corsi
Corso base:
Il corso base si terrà il lunedì e il sabato dalle 17.00 alle 18.00 e avrà la durata di 10 lezioni dove verranno spiegate le basi del calisthenics, tecniche e movimenti specifici.
La prima data di partenza del corso è il 9 giugno e terminerà il 5 luglio.
Alla fine del corso vi spiegherò anche come riuscire ad impostare una scheda di allenamento in autonomia.
Il corso base è adatto a tutte l'età, qualunque sia il livello di partenza, ed è incentrato sull'apprendimento di tecniche e basi teoriche.
Il corso è adatto anche a persone che già si allenano nel calisthenics e vorrebbero apprendere meglio alcune tecniche e ad impostarsi da soli una scheda.
Se qualcuno vuole iscriversi ma il corso ha già avuto inizio può farlo lo stesso, ovviamente non si potrà entrare nel corso a metà lezioni, ma si dovranno aspettare le nuove date disponibili, iscrivendosi prima però potrai assicurarti il tuo posto (massimo 10 persone).
Se ti iscrivi con un'altra persona, avrete entrambi uno sconto sul prezzo di partenza!
Corso intermedio/avanzato:
Il corso intermedio/avanzato si terrà il lunedì e il sabato dalle 18.00 alle 19.00.
Il corso permette di accedere a un mese di lezioni (8 ore in totale) e a differenza del corso base non prevede un inizio e una fine; infatti le sessioni saranno veri e propri allenamenti in compagnia, in cui ciascuno ha la possibilità di seguire la propria scheda affiancato dal coach che offre la completa disponibilità.
Gli obbiettivi sono: progredire nel calisthenics, con particolare attenzione verso i traguardi personali ricevendo consigli, correzioni e dimostrazioni, oltre ad avere la possibilità di farlo in compagnia e con attrezzatura gratuita.
​Se ti iscrivi con un'altra persona, avrete entrambi uno sconto sul prezzo di partenza!
Attenzione:
Una volta inserito i propri dati e inviato il modulo di iscrizione al corso, provvederò il prima possibile a contattarvi!
